4. 如果得了颈椎病需要注意什么？
得了颈椎病后，我们就要注意养成良好的生活习惯，当工作一段时间后要将颈部旋转一会儿，因此，要注意在半小时左右休息一下，如果进行要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作的工作时，要注意将颈部放松，这样就可以在颈部损伤。如果要进行超负荷工作的时候，可以没过一段时间让颈部回到放松的状态，并向各个方向缓慢旋转颈部。
为了调整合适体位应当适当升高或降低座椅以适应桌面，颈椎如果长时间处于某些特定体位如屈曲位或过于伸直的位置，不仅会使颈部肌肉长期处于非协调的受力状态，而且也会使颈椎间盘内的压力增高，从而导致颈椎病的发生。人体在坐的姿势时要尽量保持自然，从而维持人体正常的生理曲线。在办公室里座椅与桌面电脑形成合适的位置，从而让颈部不会太累。
睡觉时枕头的形状以两端高中间低为好，睡觉时的枕头不宜过高，枕头的高低也会影响到颈椎，而为了使颈椎受到承担，枕头的宽度应达到肩部的宽度。
在活动中应该避免颈部外伤：出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄的疾病后，可以进行轻柔按摩，要避免过重的旋转手法，以避免颈椎间盘的损伤。为避免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎，乘车外出应不要在车上睡觉并系好安全带。
防止寒冷、潮湿的影响：在夏天里出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉，更要注意不要将风扇、空调直接吹向颈部。 |
