36. 腹式呼吸有何益处？

      （图5-36-1）

    腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸常有以下好处：可以扩大肺活量，减少残气量、能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善肺功能，减少肺部感染机会。可以调节自主神经、改善心血管功能，可以改善腹部脏器的功能：它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌改善消化功能。同时可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。锻炼了腹肌减少脂肪堆积对糖尿病等代谢性疾病有益。同时间接改善盆腔脏器功能。