60. 预防老年人呼吸道疾病的措施有哪些？

    预防老年人呼吸道疾病有如下措施：老年人要有一个空气洁净、环境卫生的场所。所处环境应做好防尘、防毒、防大气污染工作，加强个人防御，避免烟雾、粉尘、刺激性气体对呼吸道的影响，坚持每天能呼吸新鲜空气。

（1）生活规律。根据自己的实际情况，坚持做适当的体力运动，经常接受室外日光照射和户外活动。冬季加强耐寒锻炼，增强体质，提高抗病能力。在气温骤变和寒冷季节，要注意保暖，避免受凉，预防感冒、流感及慢性支气管炎和传染病的发生。

（2）烟酒对健康有害。烟叶中含有尼古丁、3，4苯并芘、亚硝胺等49种有毒物质，对人体危害极大。长期大量吸烟会导致肺癌和阻塞性肺气肿。酗酒可以引起消化系统和心脑血管疾病，对呼吸系统也有严重影响，因此，老年人应禁止吸烟，千万不能养成长期抽烟和酗酒的不良习惯。

（3）保持情绪稳定。心胸宜开阔，不要多愁善感，生活不紧张，有病早治疗，避免乱用药物而影响身体健康。

（4）饮食要均衡。每天以蛋白质食物为主，多饮水，少吃高热量及动物脂肪类食物；多吃蔬菜水果。

（5）呼吸新鲜空气，避免吸入杂质。呼吸需要的是空气，绝对不需要空气中的任何固体成分。经常吸入二氧化硅、煤尘或棉纱纤维，就会使肺纤维化和老化，易患矽肺病、煤肺和尘肺病。因此，老年人应尽量避免到灰尘多的场所，不得不去时，可佩戴防尘口罩。室内打扫应先洒水，以免扬起灰尘污染空气。

（6）寒冷季节或气候突变时应注意防寒保暖，防止受凉。

（7）呼吸力量的训练。经常做扩胸运动，深呼吸、腹式呼吸有利于呼吸肌群的发育和健壮，并可以利用这些运动来增强呼吸肌的力量。

（8）帮助肺部“倒引流”。肺部有一种功能，利用支气管纤毛的运动、气管的活动，气体呼出的动力和咳嗽反射，将吸入的杂质和痰液排出体外，这就叫“倒引流”的功能。因此，为了帮助肺部倒引流，不要剪鼻毛，每天清晨或临睡前主动咳嗽几声，帮助将肺内的痰液和杂质咳出体外。