55. 高血压有没有放松疗法？

    原发性高血压病因尚未明确，但特异性性格(如A型性格特征)、精神因素都对本病的发生与发展起着相当大的影响。愤怒、焦虑、恐惧会引起机体一系列的植物神经紊乱，血管收缩外周阻力增加、心博出量增加、血压升高。高血压病人在激动、愤怒之下，血压会急剧上升。因此，通过特殊的放松训练，减轻患者神经、肌肉、血管的紧张度，可以起到改善高血压患者生活质量以及降低血压的作用，适用于轻、中度原发性高血压患者。

（1）生物反馈放松疗法：通过训练患者对自身躯体信号如血压、肌电等的控制，来降低躯体的紧张程度，间接减轻主观的焦虑紧张状态，防止血压进一步升高和随后发生的心血管器质性病变。

（2）音乐疗法：音乐对高血压病的疗效基本肯定。适当的音乐，尤其是放松性音乐用于治疗原发性高血压病是极有价值的。

（3）放松运动疗法：制定个体化的运动处方进行运动干预，具有良好的降压效果、有优化身体成分的作用、抑制内皮素的分泌的作用。可降低轻度原发性高血压患者的血压。

（4）气功疗法：意守法意守即有意识地把精神集中在丹田（一般位于小腹正中)，故称“意守丹田”。此法如与气沉丹田(通过腹式呼吸，使“气”下沉到“丹田”)相结合，更可起到明显的降压效果。

（5）按摩疗法：按摩百会穴、太阳穴、风池穴，曲池穴等。

（6）催眠疗法：运用气催眠放松方法治疗高血压效果显著。