健康科普 | 骨质疏松，您真的了解吗？ 【发表时间】2022-08-19 【点击次数】4545 ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; font-size: 17px; color: rgb(34, 34, 34); letter-spacing: 0.621714px; text-align: justify; box-sizing: border-box !important;">鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。 运动选择： 1.较年轻、身体较好的患者可选择强度中等的运动； 2.老年人或有心血管并发症等身体情况不良的患者可选择较低强度的运动。 日常生活的注意事项： * 不睡太高的枕头和过硬的床 * 避免长时间弯腰负重， * 拾物品时，先下蹲，上身挺直 * 不踩高取物，步行不宜太快 * 浴室地面防滑，以防跌倒 * 少喝酒、咖啡、碳酸饮料 * 乘坐公共交通工具时，尽量避免后排座位坐 , 具体表现为： 1、钙质流失，骨量减少。 2、骨皮质变薄，内层疏松。 3、骨脆性增加，易发生骨折。 骨质疏松的临床症状 1.疼痛 最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。 2.身长缩短、驼背    多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重大，尤其T11、12及L3椎体负荷量更大，易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背。随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。 3.骨折 骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，多发生于胸腰椎、桡骨下端、股骨上端。 4.呼吸功能下降 胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往出现胸闷、气短、呼吸困难、慢性咳嗽等症状。 预防及治疗方法 1、药物： 有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症。 第一类为抑制骨吸收药，包括钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮； 第二类为促进骨生成药，包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮。 2、饮食： 充足的营养能有效预防骨质疏松，牛奶、豆制品、海制品和绿叶蔬菜。 饮食应有足够的钙摄入，欧美学者主张钙摄入量成人为：800～1000mg；绝经后妇女1000～1500mg/d；大于65岁男性以及具有骨质疏松症危险因素的患者，为1500mg/d。VitD的摄入量为400～800U/d。 3、运动： 多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。 运动还能提高肢体灵活度以及平衡能力。 分享到微信百度搜藏搜狐微博开心网QQ空间新浪微博人人网腾讯微博网易微博微分享QQ好友飞信0 首页　|　关于我们　|　联系我们　|　医院地图　|　加入收藏　|　设为首页　|　健康管理 Copyright 2015 云南圣约翰康复医院 版权所有. 沪ICP备12020388号 友情链接：云南圣约翰医院　 地址：云南省昆明市昆建路22号，滇池路466号　　咨询电话：13917526797 工作时间：8：00-22：00（其它时间非工作时间，请忽扰） 　　 手术预约电话：159-2111-9451 微信：yb13917526797 E-mial：13917526797@163.com QQ号：576877912